กินน้ำผลไม้ อย่างไรไม่ให้อ้วน 9 ส้ม 1 ผลกลาง 10 6 สับปะรด 3 4 ถ้วยตวง 12 0 สตรอเบอรี่ 5 ผลใหญ่ 5 1 องุ่น 8 ผลกลาง 15 5 แอปเปิล 1 ผลเล็ก 11 8 ผลไม้หลายชนิดกินแบบสดๆ แล้ว ยังนิยมทำเป็นน้ำผลไม้ดื่ม เพื่อความสดชื่นและแก้กระหายด้วย คนเป็นเบาหวานสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้เช่นกัน เพียงแต่ดื่มให้พอเหมาะ อย่าติดใจในรสชาดจนดื่มเพลินมากเกินไป น้ำผลไม้คั้นสด ไม่มีกาก ดื่มได้ครั้งละไม่เกิน 1 2 ถ้วยตวง 120 ซีซี การดื่มน้ำผลไม้แต่ละครั้งปริมาณมากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและยากต่อการควบคุม คนเป็นเบาหวาน ที่ต้องการดื่มน้ำผลไม้ปริมาณมากขึ้น อาจทำเป็นน้ำผลไม้ปั่น โดยใส่ผลไม้ชิ้นปริมาณตามที่กินได้ใน 1 ส่วน เติมน้ำแข็งได้ตามชอบ ปั่นให้ละเอียด แต่ที่สำคัญคือต Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , น้ำผักผลไม้ , สุขภาพดี , อาหารเพื่อสุขภาพ , เกร็ดน่ารู้ , สูตรน้ำผลไม้ , เคล็ดลับสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , ลดน้ำหนัก

วิธีดูแลตนเองในช่วงบอลโลก ้อมในด้านสุขภาพกายและใจ ก่อนเชียร์ทีมโปรดกัน ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ โดยเฉพาะเสริมด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและซี เพราะเวลาอดนอน ระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลปั่นป่วน ทำให้เกิดความเครียดแบบลึก ๆ จึงต้องแก้ด้วยวิตามินคลายเครียดประเภทบีและซีปริมาณมาก ดังนั้นในระยะนี้ต้องกินข้าวกล้อง กินผักสด ผลไม้สด กินน้ำผลไม้คั้นสด น้ำส้มคั้นสด ๆ ให้มากเข้าไว้ เสริมอาหารกลางดึก ซึ่งควรเสริมด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เกลือแร่ต่างๆ จำพวกน้ำเต้าหู้อุ่นๆหรือไม่ก็นมอุ่นๆ หรือจะเป็นข้าวต้มกับโจ๊กก็ได้ อีกประเภทหนึ่ง มีอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้ทำให้หลับง่ายกว่า เช่น ข้าวเหนียว กล้วย หากเลือกกินยามดึกจะได้ทำให้นอนเร็วกว่า ควรนอ Tag : วิธีดูแลตนเองในช่วงบอลโลก , วิธีดูแลตนเอง , บอลโลก , ฟุตบอลโลก 2010 , บอลโลก 2010 , แอฟริกาใต้

คุณกินน้ำตาลมากไปหรือเปล่า งต่อเนื่อง กรดไขมันจะสะสมไว้ที่อวัยวะภายในอื่นๆ เช่น หัวใจ ตับ และไต ดังนั้น อวัยวะเหล่านี้จะค่อยๆ ถูกห่อหุ้มด้วยไขมันและน้ำเมือก ร่างกายจะเริ่มผิดปกติ ความดันเลือดจะสูงขึ้น การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป มีผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกง่วงนอน นอกจากนี้ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หันมาดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำเปล่าธรรมดาแทน อย่าลืมหมั่นออกกำลังกาย เนื่องจากหลังออกกำลังกายต่อเนื่องสัก 20 นาที ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแอนโดรฟีนออกมาตามธรรมชาติ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีความสุข ลดความกังวล และความเครียดได้ Tag : เกร็ดสุขภาพ , สูตรสวย , สวยประหยัด , น้ำตาล , ความสวยความงาม , หลักการกินอาหาร

8 เซียนอาหารเพื่อหัวใจแข็งแรง 8 เซียนอาหารเพื่อหัวใจแข็งแรง ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์มากมาย ที่มีประโยชน์โดยตรงในการช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดความดันโลหิต ใยอาหาร การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารมากขึ้นอย่างน้อยวันละ 25 35 กรัม เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ถั่ว และผักต่างๆ น้ำผลไม้คั้นสด เริ่มวันใหม่ด้วยน้ำส้มคั้นสดสักแก้วสิคะ เพราะน้ำส้มคั้นอุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่ช่วยลดระดับฮอโมซิสเตอิน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบว่าสัมพันธ์กับอาการหัวใจวาย หรือลองน้ำองุ่นที่มีฟลาโวนอยด์และเรสเวอราทรอล resveratrol สารสำคัญจากเปลือกองุ่น ที่ช่วยยับยั้งเซลล์เม็ดเลือดแดงจับเป็นก้อน ซึ่งทำให้เกิดการอุดตัน ผั Tag : เกร็ดสุขภาพ , น้ำผลไม้ , ผลไม้ , สุขภาพดี , ประโยชน์ของน้ำผลไม้ , สวยสุขภาพดี , ผลไม้กับสุขภาพ , อาหารเพื่อหัวใจ , หัวใจ

ดื่มน้ำผลไม้ให้ได้คุณค่า อผลไม้ และถูกกำจัดไปโดยการคั้นแยกกากนั่นเอง น้ำผลไม้ 1 ส่วน มีปริมาตรเท่ากับ 120 มิลลิลิตร หรือประมาณ 1 2 ถ้วยตวง ดังนั้น ผู้ที่ควรรับประทานผลไม้วันละ 3 ส่วน เมื่อรับประทานน้ำผลไม้ 1 ส่วนแล้ว จะเหลือผลไม้สดที่ควรรับประทานได้อีก 2 ส่วน เนื่องจากน้ำผลไม้ไม่มีใยอาหารหรือมีเหลืออยู่น้อยมาก ฉะนั้นการดื่มน้ำผลไม้คั้นสด โดยไปลดการรับประทานผลไม้สดจะทำให้ร่างกายได้รับใยอาหารน้อยลง ในทางตรงกันข้าม ถ้าดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณมาก ๆ โดยยังรับประทานผลไม้สดในปริมาณเท่าเดิม ก็จะทำให้ได้รับน้ำตาลและพลังงานเพิ่มขึ้น ทว่า การได้รับพลังงานเพิ่มมากขึ้นโดยที่ร่างกายใช้พลังงานที่สร้างจากน้ำตาล เหล่านี้ไม่หมด น้ำตาลก็จะถูกเปลี่ยนสภาพก Tag : น้ำผลไม้ , ผลไม้ , สุขภาพดี , ประโยชน์ของน้ำผลไม้ , สวยสุขภาพดี , ผลไม้กับสุขภาพ

[1] ขณะนี้อยู่หน้าที่ 1 จากทั้งหมดที่พบ 1 หน้า