วิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ะสี ลูกพลัม หรือ ลูกพรุน หรือ ลูกไหน ผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้ จริง ๆ แล้วเป็นผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือ ผลจากการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหนก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกขานลูกพลัมนั่นเอง ในลูกพรุนมีคุณค่าอาหารสูงมากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ เส้นใย แมกนีเซียม เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินบี สำหรับสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักกินลูกพรุนเยอะ ๆ จะดีมากเพราะลูกพรุนมีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ได้ดีชะงัด ส่วนผสมเมนูสุขภาพ แก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ ประกอบด้วย บีทรูต 1 ถ้วยองุ่นม่วง 1 ถ้วยลูกพลัม 1 ถ้วยน้ำแข็งป่น 1 ถ้วย นำองุ่นม่วงผ่าครึ่งไม่ต้องเอาเมล็ดออกหั่นบีทรูตเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นลูกพลัมเป็นชิ้นเล็ก ๆ Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , วิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ , สุขภาพดี , เกร็ดน่ารู้ , เมนูสุขภาพ , บีทรูต สรรพคุณ

เติมพลังความสดชื่นด้วยแอปเปิ้ลและเบอร์รี่ ุ วิตามินและสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดชื่นมีเสน่ห์สดใส จนหนุ่ม ๆ เหลียวมองจนตัวเอียง ที่สำคัญยังช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของผิวพรรณไม่ให้ร่วงโรยไปกับกาลเวลาอีกด้วย ประโยชน์ของแอปเปิ้ลและเบอร์รี่มีข้อมูลจาก “วอลล์ ฟรุตทาเร่” เผยไว้ว่า แอปเปิ้ลได้ชื่อว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก กินแอปเปิ้ล 1 ผลโดยไม่ปอกเปลือกจะมีพลังงาน 80 แคลอรี่ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด อาทิ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนภายใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวพรรณสดใส น้ำตาลที่อยู่ในผลแอปเปิ้ลเป็นน้ Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , หลักการกินอาหาร , สุขภาพดี , เกร็ดน่ารู้ , เติมพลังความสดชื่น , สตรอเบอร์รี่ สรรพคุณ

กบ ปลื้ม บรู๊ค ซื้อสร้อยเพชรให้วันเกิด น้องณดา ซะหน่อย ตามแรงเชียร์ สำหรับเรื่องงานในวงการ ตอนนี้ก็คงยัง ทางเอ็กแซ็กท์ก็ยังไม่เคยติดต่อมา เป็นค่ายอื่นมากกว่า หรือไม่แน่อยากจะรอให้มีน้องคนที่ 2 ก่อน แต่เดี๋ยวไว้คุยกับพี่บรู๊คอีกทีว่าจะเอายังไง โอกาสที่จะเห็นกบกลับมาเล่นละครอีกครั้ง ก็ยังตอบไม่ได้ กบยังไม่ได้คิดเรื่องนี้เลย แต่ถ้าจะเล่น กบก็คงต้องลดน้ำหนักอีกสัก 4 5 กิโลฯ ส่วนเรื่องงานพิธีกรก็อาจจะเห็นกลับมาชิมลางเร็วๆ นี้ ไม่ถึงกับเซอร์ไพร์ส์ จะเป็นของ JSL ไหม ก็ไว้รอดูกันดีกว่า แล้วที่หลายคนจับตามองว่ากบจะไปอยู่กับคุณแดง ที่ช่อง 5 นั้น เรื่องนี้ก็ยังไม่มีการพูดคุยกัน" Tag : กบ สุวนันท์ , บรู๊ค ดนุพร , กบ บรู๊ค , กบ ลูก , บรู๊ค กบ ลูก , น้องณดา , น้องปุณณดา , น้องณดา ปัจจุบัน , ลูกกบ , ลูกกบ สุวนันท์ , น้องณเดา 2012

มิสไทยแลนด์เวิลด์ สวมทูพีซโชว์หุ่นเซ็กซี่ ้อย ซึ่งเมื่อมองแล้วสาวงามในปีนี้มีรูปร่างที่ดีไม่แพ้กัน ทำให้มองได้ยากว่าใครเด่นกว่าใคร ผู้เข้าประกวดหมายเลข 19 ''นิกกี้'' ศสิษา ฤาชัยสา เคยผ่านการประกวดเวทีสุดยอดนางแบบสาวแพรว 2010 เผยความรู้สึกถึงการโชว์เรืองร่างในชุดทูพีซครั้งนี้ว่า ตื่นเต้นมาก ไม่ค่อยมั่นใจเพราะกังวลว่าตนเองขาใหญ่ ต่อไปก็คงต้องลดน้ำหนักลงอีก ที่เหลือก็คือการปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดียิ่งขึ้น ''วันนี้ตื่นเต้นมากค่ะเพราะไม่เคยใส่ชุดว่ายน้ำทูพีซ ปกติจะแค่วันพีซ ก็ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่เพราะกลัวว่าตัวเองจะขาใหญ่ไม่สมส่วนเหมือนเพื่อนๆ คนอื่น วันนี้ก็งัดไม้เด็ดในการโชว์หุ่นด้วยการไลท์บริเวณหน้าอกให้ดูเนิน อกมีมิติแล้วก็เสริมซิลิโคนเพิ่มนิดหน Tag : มิสไทยแลนด์เวิลด์ 2012 , มิสไทยแลนด์เวิลด์55 , มิสไทยแลนด์เวิลด์

คลิป น้องเนย จากเด็กอ้วนหนัก 140 เช้าดูวู้ดดี้ น้องเนย จากเด็กอ้วนหนัก 140 กิโลกรัม กลายร่างเป็นหนุ่มหล่อหน้าตาดี หนัก 66 กิโลกรัม ระยะเวลา 8 เดือนวิธีลดน้ำหนัก1 เปลี่ยนนิสัยตัวเอง ปรับทัศนคติและเปลี่ยนพฤติกรรม2 ออกกำลังกาย ตอนแรกว่ายน้ำ วิ่ง วันละ 2 ชั่วโมง3 กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง4 ไม่ตามใจปาก แยกแยะให้ออกระหว่างความหิวและความอยาก5 ภูมิใจในตัวเอง Tag : คลิป , เช้าดูวู้ดดี้ , เช้าดูวู้ดดี้ น้องเนย , การลดน้ำหนัก

เขาทราย ทะลวงไส้มวยไทย นที่ 6 มีนาคม พ ศ 2528 ที่ประเทศไทย และสามารถเอาชนะน็อก ดอง ฮุนลี นักมวยเกาหลีใต้ ไปได้ในยกที่ 7 อย่างไรก็ตาม เขายอมรับว่า นั่นเป็นไฟต์ที่หนักและยากที่สุดของตัวเอง"ไฟต์หนักๆ อาจเป็นช่วงแรก ผมป้องกันแชมป์กับ ดอง ฮุนลี ผมคิดเลยว่า "โอ้โห เราไม่ไหวนะเนี้ย" เพราะว่ามันหมดแรง คือ ไม่ใช่ว่าซ้อมน้อย แต่เราลดน้ำหนักเยอะ ทำให้ฟื้นไม่ทัน และตอนนั้น ไม่รู้ว่าต้องกินอาหารยังไงด้วย พอดีมาได้หมัดฟลุ๊ก "หมัดผีบอกศอกผีสิง" สวนปั้งเข้าไปที่ท้อง และมันไม่ลุก แต่ในใจเราบอกว่า "ไอ้เหี้ย มึงอย่าตื่นนะ กูหมดแรงแล้ว" หัวเราะ นั่นแหล่ะ เหนื่อยที่สุดในชีวิต"ขณะที่ ไฟต์ที่ประทับใจสุด ในการชกอาชีพที่ผ่านมา เขาทราย ยอมรับว่า ประท Tag : ปาเกียว , แมนนี ปาเกียว , เขาทราย , มวยโลก , เขาทราย แกแล็คซี่

มิสไทยแลนด์เวิลด์ สวมทูพีซโชว์หุ่นเซ็กซี่ ้อย ซึ่งเมื่อมองแล้วสาวงามในปีนี้มีรูปร่างที่ดีไม่แพ้กัน ทำให้มองได้ยากว่าใครเด่นกว่าใคร ผู้เข้าประกวดหมายเลข 19 ''นิกกี้'' ศสิษา ฤาชัยสา เคยผ่านการประกวดเวทีสุดยอดนางแบบสาวแพรว 2010 เผยความรู้สึกถึงการโชว์เรืองร่างในชุดทูพีซครั้งนี้ว่า ตื่นเต้นมาก ไม่ค่อยมั่นใจเพราะกังวลว่าตนเองขาใหญ่ ต่อไปก็คงต้องลดน้ำหนักลงอีก ที่เหลือก็คือการปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดียิ่งขึ้น ''วันนี้ตื่นเต้นมากค่ะเพราะไม่เคยใส่ชุดว่ายน้ำทูพีซ ปกติจะแค่วันพีซ ก็ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่เพราะกลัวว่าตัวเองจะขาใหญ่ไม่สมส่วนเหมือนเพื่อนๆ คนอื่น วันนี้ก็งัดไม้เด็ดในการโชว์หุ่นด้วยการไลท์บริเวณหน้าอกให้ดูเนิน อกมีมิติแล้วก็เสริมซิลิโคนเพิ่มนิดหน Tag : มิสไทยแลนด์เวิลด์ 2012 , มิสไทยแลนด์เวิลด์55 , มิสไทยแลนด์เวิลด์

ขนมหวาน ไม่ใช่ศัตรูของการลดความอ้วนเสมอไป อ้วน อาจช่วยให้น้ำหนักที่เคยมากล้นชวนปวดหัวหายไปอย่างง่ายๆ แค่ต้องรับประทานอย่างถูกต้องตามเวลากำหนดผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยในสหรัฐฯระบุชัดเจนเลยว่า การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งคิดเฉลี่ยให้พลังงานไม่เกินกว่า 600 กิโลแคลอรี่ ตบท้ายมื้อเช้า เชื่อหรือไม่ว่า การทำเช่นนี้สามารถลดน้ำหนักได้มากทีเดียว โดยนักวิจัยได้ทดลองทฤษฎีสุดแปลกกับผู้หญิงหลายร้อยคนเป็นเวลา 32 สัปดาห์ ซึ่งให้สาวๆรับประทานอาหารเพิ่มชั้นไขมัน อย่างเช่น คุกกี้ เค้ก และช็อกโกแลต หลังมื้ออาหารเช้าเป็นประจำ ผลสรุปพบว่า พวกเธอสามารถ Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , สุขภาพดี , เคล็ดลับ ไดเอต , หลักการกินอาหาร , เคล็ดลับสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , การลดความอ้วน

พล่าเต้าหู้ อิ่มนานลดอ้วน บำรุงสมอง พล่าเต้าหู้ อิ่มนานลดอ้วน บำรุงสมองเมนูสุขภาพรสแซบถูกปากคนไทย กินพล่าที่เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์เป็นเต้าหู้แทน เพิ่มประโยชน์หลากหลายสำหรับผู้ที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีและมีรูปร่างสมส่วน คงต้องใส่ใจเลือกอาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ไม่ทำน้ำหนักเพิ่ม ซึ่งส่วนใหญ่มักเลือกวิธีลดเนื้อสัตว์ แม้ตอบโจทย์ แต่กลับไม่ค่อยจะอยู่ท้อง เมื่อหิวบ่อยๆ แล้วกินไม่ได้ ช่างทรมานใจมิใช่น้อยอย่างนี้ต้องกินเมนูที่มี ‘เต้าหู้’ เป็นส่วนประกอบ เพราะเต้าหู้ กินแ Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , เต้าหู้ สรรพคุณ , สุขภาพดี , เกร็ดน่ารู้ , เมนูสุขภาพ , พล่าเต้าหู้

ดื่มน้ำเปล่าน้ำหนักลดชัวร์ ดื่มน้ำเปล่าน้ำหนักลดชัวร์ ไม่เหลือเค้าสาวอวบอมโรคคนเก่าเลยแม้แต่น้อย พี่อวบบอกว่า นอกจากกินผักเพิ่มขึ้น และหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เธอยังดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ผู้อ่านหลายคนยังไม่ทราบว่า การดื่มน้ำเปล่าช่วย Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , สุขภาพดี , เคล็ดลับ ไดเอต , หลักการกินอาหาร , เคล็ดลับสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , ดื่มน้ำเปล่าน้ำหนักลดชัวร์

10 ความเข้าใจผิดๆ กับเรื่องอาหาร การกินที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้ 8 ไม่ควรกินน้ำมาก ๆ ขณะออกกําลังกายผิด การเสียน้ำมาก ๆ ไม่ดีต่อร่างกายเลยโดยเฉพาะเวลาที่กําลังอยู่ในที่ร้อนๆ ฉะนั้น ระหว่างและหลังออกกําลังกายก็อย่าลืมดื่มน้ำเข้าไป ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย 9 ไดเอ็ทแบบอด ๆ แน่นอนว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเห็นผลเร็วและง่ายต่อการปฏิบัติด้วย แต่มันก็ไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องนัก คุณควรหันกลับมาใช้วิธีแบบเดิม ๆ คือควบคุมอาหารและออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่า 10 กินโปรตีนเยอะ ๆ แป้งน้อย ๆ หลาย ๆ คน อาจจะกําลังฮิตกับการไดเอ็ทประเภทนี้มาก คือ ไม่กินพวกข้าวหรือขนมปังเลย อย่าลืมสิคะว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงซ Tag : เกร็ดสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , อาหารเพื่อสุขภาพ , สุขภาพดี , หลักการกินอาหาร , อาหารบำรุงสุขภาพ , ความเข้าใจผิดๆ กับเรื่องอาหาร

กบ ปลื้ม บรู๊ค ซื้อสร้อยเพชรให้วันเกิด น้องณดา ซะหน่อย ตามแรงเชียร์ สำหรับเรื่องงานในวงการ ตอนนี้ก็คงยัง ทางเอ็กแซ็กท์ก็ยังไม่เคยติดต่อมา เป็นค่ายอื่นมากกว่า หรือไม่แน่อยากจะรอให้มีน้องคนที่ 2 ก่อน แต่เดี๋ยวไว้คุยกับพี่บรู๊คอีกทีว่าจะเอายังไง โอกาสที่จะเห็นกบกลับมาเล่นละครอีกครั้ง ก็ยังตอบไม่ได้ กบยังไม่ได้คิดเรื่องนี้เลย แต่ถ้าจะเล่น กบก็คงต้องลดน้ำหนักอีกสัก 4 5 กิโลฯ ส่วนเรื่องงานพิธีกรก็อาจจะเห็นกลับมาชิมลางเร็วๆ นี้ ไม่ถึงกับเซอร์ไพร์ส์ จะเป็นของ JSL ไหม ก็ไว้รอดูกันดีกว่า แล้วที่หลายคนจับตามองว่ากบจะไปอยู่กับคุณแดง ที่ช่อง 5 นั้น เรื่องนี้ก็ยังไม่มีการพูดคุยกัน" Tag : กบ สุวนันท์ , บรู๊ค ดนุพร , กบ บรู๊ค , กบ ลูก , บรู๊ค กบ ลูก , น้องณดา , น้องปุณณดา , น้องณดา ปัจจุบัน , ลูกกบ , ลูกกบ สุวนันท์ , น้องณเดา 2012

ใช้ชีวิตอย่างไร ให้หัวใจแข็งแรง ้น้ำมันพืชจากถั่วเหลือง เมล็ดดอกทานตะวัน หรือน้ำมันโอลีฟประกอบอาหาร เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว และมีโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติช่วยลดการเกาะตัวของคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด2 ลืมเรื่องไดเอตไปซะบ้าง ถึงแม้ว่าความอ้วนจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ แต่จากการศึกษาวิจัยกลับพบว่า ผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่งป่วยเป็นโรคหัวใจ มากยิ่งกว่าผู้ที่ไม่เคยคิดจะ Tag : เกร็ดสุขภาพ , ผู้หญิง , หลักการกินอาหาร , สุขภาพดี , เกร็ดน่ารู้ , Tips สุขภาพ , ผักและผลไม้ , อาหารบำรุงหัวใจ

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ่านี้ คือ ๒๓ ๒๔ ๙ กิโลกรัม ตารางเมตร แสดงว่ามีน้ำหนักตัวเกิน ถ้าค่า BMI มากกว่า ๒๕ กิโลกรัม ตารางเมตร แสดงว่าเป็นโรคอ้วน ในคนที่สูง ๑๗๐ เซนติเมตร น้ำหนักตัวที่ดีจะอยู่ระหว่าง ๕๘ ๖๐ กิโลกรัม แต่ถ้าน้ำหนักอยู่ระหว่าง ๖๒ ๖๕ กิโลกรัม ก็แสดงว่ามีน้ำหนักเกิน และถ้าหนักมากกว่า ๖๕ กิโลกรัม ก็แสดงว่าอ้วน การลดน้ำหนัก น้ำหนักตัวเกินเกิดจากการได้พลังงานมากแต่ใช้น้อย ดังนั้น การทำให้น้ำหนักลดลงก็ทำได้โดยทางกลับกัน คือ ต้องทำให้ร่างกายมีการใช้พลังงานมากขึ้น การ Tag : เกร็ดสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , อาหารเพื่อสุขภาพ , สุขภาพดี , หลักการกินอาหาร , กินอย่างไรไม่ให้อ้วน , โรคอ้วน

Thailand Grand Expo 2012 หารภูมิปัญญาท้องถิ่นไทย 4 ภูมิภาค วัสดุ เครื่องมือ อุปกรณ์บรรจุภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่ม เครื่องปรุงแต่งอาหารและรสชาติ สถาบันสอนทำอาหารและฝึกอาชีพ Beauty Spa & Health Expo เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามและสุขภาพ สปาเพื่อสุขภาพและความงาม สถาบันเสริมความงาม สถาบันเพื่อสุขภาพ และสถาบันสปา สถาบันลดน้ำหนัก ศูนย์ศัลยกรรมตกแต่ง สถาบันแพทย์เฉพาะทาง โรงพยาบาลและคลินิกเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์เพื่อการ Tag : Thailand Grand Expo 2012 , ไทยแลนด์ แกรนด์ เอ็กซโป

วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนและมองหาวิธีหยุดตามใจปากอยู่ล่ะก็ เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนอยากจะมีน้ำหนักที่สมส่วน แต่อุปสรรคอยู่ที่สาวๆ เหล่านั้นมักจะอยู่ในประเภทตามใจปากก็เลยไม่สามารถทำคามวมฝันให้เห็นจริงได้ซะที วันนี้เราก็เลยหาวิธีมาช่วยให Tag : เกร็ดสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , อาหารเพื่อสุขภาพ , สุขภาพดี , หลักการกินอาหาร , อาหารช่วยลดน้ำหนัก , วิธีหยุดตามใจปาก

มิสไทยแลนด์เวิลด์ สวมทูพีซโชว์หุ่นเซ็กซี่ ้อย ซึ่งเมื่อมองแล้วสาวงามในปีนี้มีรูปร่างที่ดีไม่แพ้กัน ทำให้มองได้ยากว่าใครเด่นกว่าใคร ผู้เข้าประกวดหมายเลข 19 ''นิกกี้'' ศสิษา ฤาชัยสา เคยผ่านการประกวดเวทีสุดยอดนางแบบสาวแพรว 2010 เผยความรู้สึกถึงการโชว์เรืองร่างในชุดทูพีซครั้งนี้ว่า ตื่นเต้นมาก ไม่ค่อยมั่นใจเพราะกังวลว่าตนเองขาใหญ่ ต่อไปก็คงต้องลดน้ำหนักลงอีก ที่เหลือก็คือการปรับปรุงบุคลิกภาพให้ดียิ่งขึ้น ''วันนี้ตื่นเต้นมากค่ะเพราะไม่เคยใส่ชุดว่ายน้ำทูพีซ ปกติจะแค่วันพีซ ก็ไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่เพราะกลัวว่าตัวเองจะขาใหญ่ไม่สมส่วนเหมือนเพื่อนๆ คนอื่น วันนี้ก็งัดไม้เด็ดในการโชว์หุ่นด้วยการไลท์บริเวณหน้าอกให้ดูเนิน อกมีมิติแล้วก็เสริมซิลิโคนเพิ่มนิดหน Tag : มิสไทยแลนด์เวิลด์ 2012 , มิสไทยแลนด์เวิลด์55 , มิสไทยแลนด์เวิลด์

สาวรัสเซียคลั่งผอม ลดน้ำหนักเหลือ 20 กก. สาวรัสเซียคลั่งไดเอท ลดน้ำหนักเหลือ 20 กก สาวรัสเซียคลั่งผอม โหม Tag : สาวรัสเซียคลั่งผอม , น้ำหนักเหลือ 20 กก. , สาวน้ำหนัก 20 กก. , โรคอะนอเร็กเซีย , โรคคลั่งผอม , ซาเนีย บูเบนโก

5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ 5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ สาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน คงจะพยายามหาสูตรวิธีการ Tag : เกร็ดสุขภาพ , สวยสุขภาพดี , อาหารเพื่อสุขภาพ , สุขภาพดี , หลักการกินอาหาร , อาหารช่วยลดน้ำหนัก

ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน ซึ่งมี 2 ชนิดคือ ไฟเบอร์ ชนิดที่ละลายน้ำได้ และ ไฟเบอร์ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ เมื่อรับประทาน ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่ไม่ให้พลังงานเข้าไปในร่างกาย มันจะเข้าไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วและอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารลงไป และสามารถลดพลังงานที่จะได้รับจากอาหารได้จึงส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน 1 ไฟเบอร์ ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลง จึงช่วยลดการดูดซึม 2 ไฟเบอร์ ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหาร และออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการ Tag : ไฟเบอร์ , การลดความอ้วน , เกร็ดสุขภาพ

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] >>> ขณะนี้อยู่หน้าที่ 1 จากทั้งหมดที่พบ 10 หน้า